Hvordan bli smartere? La oss prøve å ordne opp i dette spørsmålet, fordi mange vet at mental trening lar deg utvikle hjernen på omtrent samme måte som fysisk aktivitet - muskler.
Regelmessig spenning øker sinnets utholdenhet betydelig: hjernen blir vant til stresset og tenkningen blir klarere og mer logisk korrekt.
Utholdenhet kan imidlertid ikke oppnås på en enkel måte. For eksempel oppnås fysisk utholdenhet ved forskjellige aerobe øvelser: jogging, svømming, sykling, etc. Under trening trekker hjertemuskelen seg oftere enn i hvile, lungene får en stor mengde oksygen, og beriker deretter alle celler i kroppen vår.
Så spenning er grunnlaget for fysisk utholdenhet.
Når vi snakker om utholdenhet i sinnet, skal det forstås at det samme prinsippet er på jobb her. Du må utføre oppgaver regelmessig som krever utvidet konsentrasjon.
Vær forresten oppmerksom på 7 måter å utvikle hjernen din og 5 vaner som vil holde hjernen din ung.
8 måter å bli smartere på
I denne artikkelen vil jeg gi åtte måter som lar deg ikke bare bli smartere, eller pumpe hjernen din, men også øke utholdenheten betydelig.
Jeg vil ikke bare fortelle om de klassiske måtene å utvikle hjernen på, kjent for mange, men jeg vil også nevne metodene som ble brukt av pythagoreerne - disipler og tilhengere av den store gamle greske matematikeren og filosofen Pythagoras.
Samtidig må det sies med en gang at det kreves mye innsats fra deg. Den som tror det er lettere å utvikle hjernen enn å oppnå en atletisk figur, tar feil.
Hvis du er seriøs, så vil du bokstavelig talt etter en måned med regelmessig trening bli overrasket over fremgangen som tidligere syntes å være uoppnåelig mange begavede mennesker.
Gjør noe nytt en gang i uken
Ved første øyekast kan dette virke meningsløst, eller i det minste useriøst. I virkeligheten er dette imidlertid langt fra tilfelle. Faktum er at nesten hovedhjernen til hjernen vår er rutinemessig.
Hvis du begynner å fortynne den gradvis med noe nytt, vil nye nevrale forbindelser dukke opp i hjernen din, som selvfølgelig vil ha en positiv effekt på hjernens utvikling.
Det bør avklares at alt nytt kan være: et besøk på en kunstutstilling, en tur til filharmonien, en planlagt tur til den delen av byen der du aldri har vært. Du kan også komme tilbake fra jobb eller skole på en måte som du aldri har reist, og spise middag på kvelden ikke hjemme, men et sted på et offentlig sted.
Kort sagt, minst en gang i uken gjør du noe du vanligvis ikke gjør. Jo mer du diversifiserer ditt daglige liv, jo mer fordelaktig vil det være for hjernen din, som et resultat av at du kan bli smartere.
Lese bøker
Les et eget stort materiale om fordelene ved å lese bøker, som inneholder den viktigste informasjonen.
Kort sagt, regelmessig lesing utvikler fantasi, ordforråd, konsentrasjon, hukommelse og tenkning, og utvider også horisontene betydelig.
Samtidig skal det forstås at alle unnskyldninger som "Jeg har ikke nok tid", "Jeg er for opptatt" eller "Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne" - på ingen måte rettferdiggjør oss. Vanen med å lese er dannet på samme måte som enhver annen vane.
Derfor, hvis du ikke helt forstår viktigheten av å lese bøker, kan du lese artikkelen på lenken ovenfor og umiddelbart implementere denne vanen i livet. Resultatene vil ikke vente på seg.
Å studere et fremmedspråk
Det er lenge bevist at å lære et fremmedspråk forbedrer hjernens funksjon som ingenting annet. Det er derfor eldre ofte går i fremmedspråkkurs i mange høyt utviklede land. Og det er ikke ønsket om å mestre et nytt kommunikasjonsspråk som driver dem.
Forskere har ganske enkelt funnet at å lære et fremmedspråk har en ekstremt positiv effekt på hjernen og reduserer risikoen for demens, det vil si ervervet demens, betydelig. Og nettopp for ikke å tilbringe de siste årene av livet i senil marasmus, tar folk vare på seg selv og prøver å mestre et nytt språk.
Hvis du er en ung mann, så forstår du viktigheten av å lære engelsk - språket for internasjonal kommunikasjon. Så hvorfor ikke kombinere det nyttige med det enda mer nyttige? Spesielt hvis du vil bli smartere.
Forresten la forskerne merke til uvanlig hjerneatferd på tidspunktet for samtidig tolkning. Oversetteren, som er midt i arbeidet sitt, aktiverer ikke en eller flere deler av hjernebarken, men nesten hele hjernen. Aktiviteten til oversetterens hjerne vises på skjermen som en nesten solid rød flekk, noe som indikerer en kolossal mental stress.
Alle disse fakta indikerer at læring av fremmedspråk ikke bare er lønnsomt, men også utrolig nyttig!
Lær poesi
Du har sikkert hørt om fordelene med å huske poesi utenat og hvordan det hjelper mye å utvikle hukommelse. Imidlertid er det i vår tid svært få mennesker (spesielt unge mennesker) som kan sitere minst slike berømte klassikere som Pushkin eller Lermontov, for ikke å nevne Derzhavin, Griboyedov og Zhukovsky, Feta og Nekrasov, Balmont og Mandelstam.
Men det er pålitelig kjent at når vi husker poesi, synkroniserer hjernen vår med dikteres tankegang, som et resultat av hvilken talekulturen utvikler seg.
Å lære fremmedspråk er mye lettere, siden hukommelsen vår blir trent, som musklene til en atlet. Sammen med dette øker den generelle evnen til å huske informasjon.
Belinsky sa: "Poesi er den høyeste typen kunst", og Gogol skrev det "Skjønnhet er kilden til poesi".
Det er ikke overraskende at nesten alle flotte mennesker elsket poesi og siterte mye fra minnet. Sannsynligvis er det noe mysterium her at alle som har en forkjærlighet for kreativitet og alt elegant, elsker poesi.
Husk at du ikke trenger å lære hele Eugene Onegin for å utvikle hjernen din. Det er nok å velge et lite fragment du liker best. La det være et lite kvatrain, hvis betydning og rytme er nær og forståelig for deg.
En eller annen måte, men ved å bli med i poesien, vil du gjøre en god tjeneste for din emosjonelle intelligens og vil sikkert bli smartere.
Pythagoras-metoden
Pythagoras er en fremragende gammel gresk filosof og matematiker, grunnleggeren av Pythagoras-skolen. Herodot kalte ham "den største hellenske vismannen." Livshistorien til Pythagoras er vanskelig å skille fra legendene som representerer ham som en perfekt vismann og en stor vitenskapsmann, dedikert til alle hemmelighetene til grekerne og barbarene.
Det er mange sagn om hvilke metoder for hjernens utvikling Pythagoras som ble brukt. Det er selvfølgelig ikke mulig å bekrefte ektheten, men dette er ikke så viktig.
Hvis du vil utvikle et fenomenalt minne og pumpe hjernen din, kan du prøve i minst en uke å gjøre øvelsen kjent som Pythagorean Method.
Det er som følger.
Hver kveld (eller morgen) kan du spille dagens begivenheter i tankene dine, og begynne med å våkne. Husk hvilken tid du våknet, hvordan du pusset tennene, hvilken tanke du fikk når du spiste frokost, hvordan du kjørte til jobb eller skole. Det er viktig å bla gjennom minnene i detalj, og prøve å føle de samme følelsene og følelsene som fulgte dagens begivenheter.
Videre bør du evaluere dine egne handlinger begått i løpet av denne dagen ved å stille deg selv følgende spørsmål:
- Hva har jeg gjort i dag?
- Hva gjorde du ikke, men ville du?
- Hvilke handlinger fortjener fordømmelse?
- Hvordan skal du glede deg?
Når du har mestret en-dags teknikken til en slags bevissthetseksamen, begynn å gradvis fordype deg i fortiden, og husk hva som skjedde i går og i forgårs.
Hvis du har karakteren til å gjøre dette hver dag, er du garantert suksess - hvilken som helst datamaskin vil misunne minnet ditt. Ved å trene på denne måten vil du om noen måneder lære å holde oppmerksomheten konstant (for øvrig brukes denne teknikken når du trener etterretningsoffiserer).
Ved å trene hukommelsen i lang tid, vil du lære å raskt gjenopprette hendelser fra forskjellige perioder i livet ditt, og vil være i stand til å huske store blokker med informasjon.
Kanskje dette vil virke fantastisk for deg, men når alt kommer til alt husket folk utenat et stort antall sagn og sagn, og ingen betraktet det som et mirakel.
Når vi snakker om minne, skal det sies at noe som "minneoverbelastning" rett og slett ikke eksisterer, så ikke bekymre deg for at det å huske poesi eller huske dagens hendelser vil laste minnet ditt med unødvendig informasjon, og da vil du ikke kunne huske hva du trenger.
Natalya Bekhtereva, sovjetisk og russisk nevrofysiolog og eminent hjerneforsker, hevdet det en person glemmer ikke noe i prinsippet.
Alt vi noensinne har sett og opplevd er lagret i hjernedypet og kan hentes ut derfra. Dette er delvis det som skjer med druknede mennesker som ble brakt tilbake til livet.
Mange av dem sier at før deres bevissthet bleknet, gikk hele livet foran deres indre blikk til minste detalj.
Ankyloserende spondylitt forklarer dette med det faktum at hjernen, som det var, «ruller» gjennom livet og leter etter lignende situasjoner i den som antyder en vei ut av dødelig fare. Og siden alt dette skjer i løpet av sekunder, trekkes en annen viktig konklusjon: i kritiske situasjoner kan hjernen akselerere intern tid og sette den biologiske klokken i et hektisk tempo.
Men hvorfor, hvis en persons hjerne husker alt, kan vi ikke alltid trekke ut fra minnet selv det som er ekstremt nødvendig? Dette er fortsatt et mysterium.
En eller annen måte, men Pythagorean-metoden vil utvilsomt tillate deg å forbedre hjernens funksjon betydelig, noe som uunngåelig vil hjelpe deg å bli smartere.
Øvelser med tall
Pestalozzi, en av de største lærerne i fortiden, sa: "Telling og databehandling er grunnleggende orden i hodet." Alle som til og med har et indirekte forhold til de eksakte vitenskapene, kan bekrefte dette.
Mentale beregninger er en gammel bevist måte å bygge mental utholdenhet på. Platon, en av de største antikke greske filosofene, student av Sokrates og lærer av Aristoteles, forstod godt viktigheten av å utvikle beregningsevner.
Han skrev:
"De som er naturlig sterke i beregninger vil vise naturlig skarphet i alle andre vitenskapelige sysler, og de som er dårligere til det kan utvikle sine regneevner gjennom trening og praksis og dermed bli smartere og smartere."
Nå vil jeg gi noen få øvelser som krever at du jobber intensivt med dine "musklene". Disse øvelsene kan gjøres lydløst eller høyt, raskt eller sakte, mens du er hjemme eller går nedover gaten. De er også ideelle for å reise med offentlig transport.
Så fortsett de stigende og synkende sekvensene:
Opp i to trinn
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Ned i to trinn
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Opp i 3 trinn
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Ned i 3 trinn
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Opp i 4 trinn
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Ned i 4 trinn
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Hvis hjernen din ikke koker på dette tidspunktet, kan du prøve å fortsette de doble stigende og synkende sekvensene:
Opp i trinn på 2 og 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Ned i 2 og 3 trinn
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Opp i trinn på 3 og 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Ned i 3 og 2 trinn
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Opp i trinn 3 og 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Ned i trinn 3 og 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Når du har mestret de forrige øvelsene, går du videre til de tre synkende sekvensene:
Ned i trinn på 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Ned i 5, 2, 3 trinn
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Noen forskere mener at disse øvelsene med tall (så vel som deres mange varianter) ble aktivt brukt i Pythagoras-skolen.
En eller annen måte, men du vil bli overrasket over hvilken effekt denne metoden vil gi deg etter en måned med daglig trening.
Du vil ikke bare bli smartere i vid forstand, men du vil være i stand til å konsentrere oppmerksomheten om abstrakte ting i lang tid og samtidig holde en stor mengde informasjon i hodet.
Logiske oppgaver og gåter
Logiske oppgaver og alle slags gåter er en av de beste måtene å pumpe hjernen din og bli smartere. Tross alt er det med deres hjelp at du kan gjøre regelmessig gymnastikk i sinnet, kaste deg ned i et realistisk plott av problemet.
Det er ikke mye å legge til her, bare husk regelen: jo oftere du svirrer med gyrus, jo bedre fungerer hjernen din. Og logiske oppgaver er kanskje det beste verktøyet for dette.
Heldigvis kan du få dem hvor som helst: kjøp en bok eller last ned den tilhørende applikasjonen til telefonen. Forresten, her er noen eksempler på ganske vanskelige logiske problemer som vi publiserte tidligere:
- Kants problem
- Veiende mynter
- Einsteins gåte
- Tolstojs problem
Slå av hjernen i 10 minutter
Den siste, men ekstremt viktige måten å utvikle hjernen på, er evnen til å slå den av. For full kontroll over tankene dine, lær ikke bare å holde den aktiv i lang tid, men også å slå den av i tide. Og gjør det bevisst.
Sikkert har du lagt merke til det selv i løpet av dagen når du fryser en stund, ser på et punkt og ikke tenker på noe.
Fra utsiden virker det som om du blir kastet ned i dyp tanke, mens faktisk din bevissthet er i en tilstand av fullstendig hvile. Dermed setter hjernen seg i orden og harmoniserer altfor stressede deler.
Å lære å bevisst slå av hjernen din i 5-10 minutter om dagen vil forbedre hjernens funksjon betydelig og hjelpe deg å bli smartere.
Imidlertid er det ikke så lett å lære dette tilsynelatende enkle trikset. Sett deg rett opp, gi deg stillhet og fullstendig hvile. Videre, med et forsøk på å prøve å slappe av internt og ikke tenke noe.
Over tid vil du lære å raskt slå av, og dermed starte bevisstheten din på nytt.
La oss oppsummere
Hvis du vil bli smartere, øke hastigheten på hjernen din, øke din mentale utholdenhet betydelig, og bare begynne å tenke bedre, bør du følge disse reglene:
- Gjør noe nytt en gang i uken
- Lese bøker
- Å studere et fremmedspråk
- Lær poesi
- Bruk den "Pythagoreiske metoden"
- Tren med tall
- Løs logiske problemer og gåter
- Slå av hjernen i 5-10 minutter
Vel, nå er det opp til deg. Hvis du vil bli smartere, gjør du de foreslåtte øvelsene regelmessig, og resultatet vil ikke vente på deg.
På slutten anbefaler jeg å ta hensyn til det grunnleggende om logikk, som diskuterer det grunnleggende om logisk tenkning, som alle som er involvert i selvutvikling, bør vite.
