Panikkanfall - hva er det og hvordan man skal takle det? I dag er mange mennesker interessert i dette spørsmålet. I denne artikkelen vil vi se på symptomene og typene av panikkanfall. I tillegg vil du lære om årsakene og effektene av voksende angst.
Hva er panikkanfall og hva er dets symptomer
Et panikkanfall er et urimelig og smertefullt angrep av alvorlig angst for pasienten, ledsaget av urimelig frykt, i kombinasjon med ulike vegetative symptomer.
Et interessant faktum er at tilstedeværelsen av panikkanfall (PA) ikke alltid betyr at pasienten har panikklidelse. PA kan være symptomer på somatoform dysfunksjoner, fobier, depressive lidelser, posttraumatisk stresslidelse, samt endokrinologiske sykdommer, hjerte- eller mitokondrie sykdommer, etc., eller vises som et resultat av å ta medisiner.
Essensen av et panikkanfall kan forstås bedre i følgende eksempel. La oss si at du ser på en skrekkfilm, der hele kroppen din er begrenset av frykt, halsen tørker og hjertet ditt begynner å slå. Tenk deg at det samme skjer med deg, bare uten berettigede grunner.
Enkelt sagt er et panikkanfall en urimelig voksende frykt som blir til panikk. Det er nysgjerrig at slike angrep er vanligere hos mennesker i alderen 20-30 år.
Panikkanfall symptomer:
- frysninger;
- søvnløshet;
- skjelvende hender;
- økt hjerterytme
- frykt for å bli gal eller begå en upassende handling;
- varme;
- anstrengt pust;
- svette;
- svimmelhet, svimmelhet
- følelsesløshet eller prikking i fingrene på ekstremitetene;
- frykt for døden.
Varigheten av angrepene kan variere fra noen få minutter til flere timer (i gjennomsnitt 15-30 minutter). Hyppigheten av angrep er fra flere per dag til 1 gang per måned.
Årsaker til panikkanfall
Det er tre viktige grupper av faktorer:
- Biologisk. Disse inkluderer hormonforstyrrelser (graviditet, overgangsalder, fødsel, menstruasjons uregelmessigheter) eller å ta hormonelle medisiner.
- Fysiogen. Denne gruppen inkluderer narkotikabruk, alkoholforgiftning, anstrengende fysisk aktivitet og langvarig eksponering for solen.
- Psykogen. Denne kategorien inkluderer mennesker som er vanskelige å bære stress, familieproblemer, deres kjære død, kroniske sykdommer, og som også er utsatt for overdreven inntrykk.
Hvordan håndtere et panikkanfall
I slike angrep, bør en person søke hjelp fra en nevrolog eller psykiater. En kvalifisert helsepersonell vil kunne vurdere omfanget av tilstanden din og foreskrive passende medisiner eller trening.
Legen din kan gi deg viktige tips om hvordan du håndterer panikkanfall alene. Hvis du lærer å undertrykke frykten din i knoppen, vil du forhindre at de eskalerer til panikk.
Det er en teknikk som hjelper de aller fleste mennesker som lider av PA:
- Flere pust i en pose eller hvilken som helst beholder.
- Flytt fokuset ditt i en annen retning (å telle tallerkener, pusse skoene, snakke med noen).
- Under et angrep anbefales det å sitte et sted.
- Drikk et glass vann.
- Vask med kaldt vann.
- Husk dikt, ordtak, aforismer eller interessante fakta, med fokus på uttalen.
