omega 3 tilhører familien av umettede fettsyrer, og spiller en viktig rolle i kroppen til enhver person. Det påvirker mange funksjoner i kroppen, som et resultat av at mangelen kan føre til triste konsekvenser.
Så her er de mest interessante fakta om omega-3.
- De viktigste kildene til omega-3 er fisk, fiskeolje og sjømat.
- Studier utført på 70-tallet viste at urfolk på Grønland, som spiste fet fisk i store mengder, nesten ikke led av hjerte- og karsykdommer og ikke var utsatt for aterosklerose.
- Omega-3 fremmer hjernens helse under graviditet og tidlig liv.
- Forskere hevder at inntak av omega 3 hjelper til med å bekjempe depresjon.
- Omega-3 er viktig for autoimmune sykdommer, der immunsystemet feiler sunne celler for fremmede og begynner å angripe dem.
- Et interessant faktum er at det ifølge mange forskere er nok for en sunn person å spise fisk to ganger i uken for å opprettholde et tilstrekkelig nivå av omega-3 i kroppen.
- Omega-3 er effektive for å bekjempe betennelse.
- I tillegg til fisk og sjømat er det mye omega 3 i spinat, samt i linfrø, kamelina, sennep og rapsolje.
- Omega 3 hjelper til med å senke blodtrykket.
- Å forbruke omega-3 hjelper til med å forhindre visse typer kreft.
- Visste du at omega-3 holder blodplater sammen, noe som bidrar til å forhindre blodpropp?
- Omega-3 er effektiv i å bekjempe aldersrelaterte psykiske lidelser og Alzheimers sykdom.
- Å konsumere omega 3 kan redusere astma hos barn.
- Forskning fra eksperter viser at personer som ikke har mangel på omega-3 har sterkere bein.
- Omega 3 hjelper med å lindre menstruasjonssmerter.
- Omega-3 fettsyrer bidrar til å forbedre søvnen.
- Merkelig nok hjelper omega 3 med å fukte huden, forhindrer kviser og reduserer aldring av huden.
