Før du starter en samtale om kroppsbygging som den fysiske utviklingen av menneskekroppens muskler, er det umulig å gjøre uten noen avklaring av dette konseptet. Nesten enhver idrettsutøver jobber med utviklingen av sine egne muskler. Unntak, som sjakkspillere eller sportspokemestere, utgjør en forsvinnende liten prosentandel.
De aller fleste idrettsutøvere utvikler egne muskler basert på formålet de er ment for. Selvfølgelig utføres arbeidet på en omfattende måte, men det er alltid muskler av største betydning, og hjelpemuskler. For eksempel er fotarbeid veldig viktig i boksing, men spark gir fremdeles suksess i denne sporten. Det er en rekke idretter der spesifisiteten til repeterende bevegelser lar deg forme den riktige vakre sportsfiguren uten bruk av spesielle teknikker. Dette er gymnastikk, svømming, tennis og noen andre typer. Men generelt er høypresterende idretter preget av systematisk utvikling av kroppen med vekt på musklene som er nøkkelen til denne sporten.
Samtalen vil fokusere på kroppsbygging som en kunst for kunstens skyld, når muskler utvikler seg med det formål å demonstrere, enten til seg selv i speilet, eller til jentene på stranden, eller til den høye juryen ved bodybuilding-mesterskapet. Det er klart at dette også vil omfatte alternativer som "pump up for yourself" eller "du trenger å rense magen."
Karakteristisk nok skiller ikke ideologer og historikere av kroppsbygging slike forskjeller. De begynner å snakke om Milo of Croton, som bærer en okse, og andre idrettsutøvere fra eldgamle tider. Samtidig forblir faktum bak kulissene at både Milon og andre representanter for eldgamle idretter tenkte på figurens skjønnhet i det siste, selv om grekerne hadde en kult av den atletiske kroppen. Den samme Milon, ifølge estimater, med en høyde på 170 cm, veide omtrent 130 kg. Målet for idrettsutøverne som var involvert i idrett var å vinne de olympiske leker. En slik seier førte umiddelbart ikke bare ære og rikdom til en person, men løftet ham også opp trinnene i det sosiale hierarkiet. Omtrent samme tradisjon eksisterte til rundt 1960-tallet i USA. Deretter ble det definitivt nevnt at han introduserte en person før en offentlig tale, at han var en olympisk mester, medaljevinner for de olympiske leker og til og med medlem av det amerikanske olympiske laget, uavhengig av sport. Med sprøytenarkomanen til OL-programmet og fremveksten av tusenvis av OL, forsvant denne tradisjonen. I det gamle Hellas kunne Olympian velges til de høyeste stillingene. Men ikke på grunn av kroppens skjønnhet, men på grunn av kampånden, klokskap og mot, uten hvilken du ikke kan vinne OL.
1. Historien om kroppsbygging kan begynne med Königsberg, hvor i 1867 ble en svak og syk syk gutt ved navn Friedrich Müller født. Enten hadde han naturlig nok en jernkarakter, eller så fikk hans jevnaldrende det utenfor mål, eller så fungerte begge faktorene, men allerede i ungdomsårene begynte Frederick å jobbe med sin egen fysiske utvikling og lyktes mye i dette. Først ble han en uovervinnelig bryter i sirkuset. Da konkurrentene endte, begynte han å demonstrere enestående triks. Han gjorde 200 push-ups fra gulvet på 4 minutter, klemte en vektstang på 122 kilo med en hånd, holdt en plattform med et orkester på 8 personer på brystet osv. I 1894 opptrådte Friedrich Müller under pseudonymet Evgeny Sandov (hans mor var russisk), under navnet Eugene Sandow dro til USA. Der opptrådte han ikke bare med demonstrasjonsforestillinger, men annonserte også sportsutstyr, utstyr og sunn mat. Da han kom tilbake til Europa, bosatte Sandow seg i England, hvor han sjarmerte kong George V. I 1901, i London, under kongens beskyttelse, ble verdens første konkurranse om atletisk bygging arrangert - prototypen til det nåværende mesterskapet i kroppsbygging. En av dommerne var den anerkjente forfatteren Arthur Conan Doyle. Sandow fremmet kroppsbygging i forskjellige land, etter å ha reist verden rundt for dette, og utviklet også et treningssystem for soldater fra det britiske territoriale forsvaret. Døde "Bodybuilding Father" (som det var skrevet på gravsteinen hans i noen tid) i 1925. Hans figur er udødeliggjort i cupen, som årlig mottas av vinneren av "Mr. Olympia" -turneringen.
2. Til tross for den utrolige populariteten til sterke menn over hele verden, selv på begynnelsen av det tjuende århundre, var teorien om metoder for å øke muskelmassen i begynnelsen. For eksempel blir Theodor Siebert ansett som en revolusjonerende i tilnærmingen til trening. Revolusjonen besto i anbefalingene som nå er kjent for nybegynnere: regelmessig trening og repetisjon av trening, doseringsmengder, kaloririke matvarer med en stor mengde protein, unngå alkohol og røyking, løse klær for trening, minimal seksuell aktivitet. Senere ble Siebert ført inn i yoga og okkultisme, som ikke ble oppfattet så aktivt, og nå er hans ideer kjent hovedsakelig fra gjenfortellinger fra andre forfattere uten referanse til kilden.
3. Den første økningen i populariteten til kroppsbygging i USA var knyttet til Charles Atlas. Denne italienske innvandreren (ekte navnet Angelo Siciliano) utviklet et isotonisk treningssystem. Takket være dette systemet, ifølge Atlas, ble han en idrettsutøver fra en tynn skitten. Atlas annonserte systemet klosset og uten hell til det møtte Charles Roman, som var i reklamebransjen. Romanen ledet kampanjen så aggressivt at etter en stund fikk hele Amerika lære om Atlas. Systemet med øvelsene hans var aldri vellykket, men kroppsbyggeren selv var i stand til å tjene gode penger på bilder til magasiner og reklamekontrakter. I tillegg inviterte ledende billedhuggere ham ivrig til å jobbe som modeller. Atlas stilte for eksempel for Alexander Calder og Hermon McNeill da de skapte monumentet til George Washington reist på Washington Square i New York.
4. Kanskje den første "rene kroppsbyggeren" som ble en stjerne uten reklamekampanje, var Clarence Ross. Ren i den forstand at før ham kom alle kroppsbyggere til denne formen fra tradisjonelle bryting eller makttriks. Amerikaneren derimot begynte å drive med kroppsbygging med sikte på å få muskelmasse. En foreldreløs født i 1923, ble oppdratt i fosterfamilier. 17 år gammel, med en høyde på 175 cm, veide han mindre enn 60 kg. Ross ble avvist da han bestemte seg for å bli med i luftforsvaret. I et år var fyren i stand til å få de nødvendige kiloene og dro for å tjene i Las Vegas. Han ga ikke opp kroppsbygging. I 1945 vant han Mr. America-turneringen, ble magasinstjerne og mottok en rekke reklamekontrakter. Dette tillot ham å åpne sin egen virksomhet og ikke lenger være avhengig av seire i konkurranser. Selv om han var i stand til å vinne et par turneringer til.
5. Kraftige idrettsutøvere var selvsagt etterspurt innen film, og mange sterke menn spilte i cameoroller. Imidlertid regnes Steve Reeves med rette som den første filmstjernen blant kroppsbyggere. Rett etter andre verdenskrig vant den 20 år gamle amerikanske kroppsbyggeren, som allerede hadde kjempet på Filippinene, flere turneringer. Etter å ha vunnet tittelen "Mr. Olympia" i 1950, bestemte Reeves seg for å akseptere tilbudet fra Hollywood. Selv med dataene tok det imidlertid 8 år å erobre kinoverdenen, og selv da måtte han til Italia. Popularitet gjorde ham til rollen som Hercules i filmen "The exploits of Hercules" (1958). Bildet “The exploits of Hercules: Hercules and Queen Lydia”, som ble utgitt et år senere, befestet suksessen. Etter dem satte Reeves ut rollene til gamle eller mytiske helter i italienske filmer. Filmkarrieren hans varte dobbelt så lenge som kroppsbyggerkarrieren. Inntil selve utseendet på skjermen til Arnold Schwarzenegger, ble navnet "Reeves" på kinoen kalt enhver oppblåst kjeltring. Han var også kjent i Sovjetunionen - mer enn 36 millioner sovjetiske seere så på "The Feats of Hercules".
6. Storhetstiden for kroppsbygging i USA begynte på 1960-tallet. Fra den organisatoriske siden bidro Wider-brødrene et stort bidrag til det. Joe og Ben Weider grunnla Bodybuilding Federation og begynte å være vert for forskjellige turneringer, inkludert Mr. Olympia og Mrs. Olympia. Joe Weider var også en førsteklasses trener. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott og Franco Colombo studerte hos ham. Wider-brødrene grunnla sitt eget forlag, som ga ut bøker og magasiner for kroppsbygging. Berømte kroppsbyggere var så populære at de ikke kunne gå i gatene - de ble umiddelbart omgitt av en mengde fans. Idrettsutøvere følte seg mer eller mindre rolige bare på California-kysten, der folk er vant til stjernene.
7. Navnet på Joe Gold dundret på 1960-tallet. Denne atleten har ikke vunnet noen titler, men har blitt sjelen til kroppsbyggingssamfunnet i California. Golds imperium begynte med ett treningsstudio, og deretter begynte Gold's Gym å dukke opp over hele Stillehavskysten. I hallene av Gold var nesten alle bodybuilding-stjernene fra disse årene forlovet. I tillegg var Golds haller populære blant alle slags californiske kjendiser som nøye fulgte figurene sine.
8. Det sies at det er mørkest før daggry. I kroppsbygging viste det seg omvendt - storhetstiden ga snart vei for bokstavelig helvete mørke. Allerede på slutten av 1960-tallet kom anabole steroider og andre like smakfulle og sunne produkter til kroppsbygging. I løpet av de neste tjue årene har kroppsbygging blitt en sammenligning av de avskyelige muskelfjellene. Det var fremdeles filmer på skjermene med deltagelse av Steve Reeves, som så ut som en vanlig, bare en veldig sterk og stor mann (bicepsvolum - ulykkelig 45 cm), og i hallene har kroppsbyggere allerede diskutert muligheten for å øke biceps-omkretsen med en og en halv centimeter på en måned og øke muskelmassen med 10 kg. Dette er ikke å si at anabole steroider var nye. De eksperimenterte med dem tilbake på 1940-tallet. Det var imidlertid på 1970-tallet at relativt billige og svært effektive medisiner dukket opp. Anabole steroider har blitt brukt av treningssport over hele verden. Men for kroppsbygging har anabole steroider vist seg å være det perfekte krydderet. Hvis økningen i muskelmasse gjennom fysisk aktivitet har en begrenset grense, så anabole presser denne grensen utover horisonten. Der leveren nektet, og blodet tyknet så mye at hjertet ikke kunne presse det gjennom karene. Tallrike sykdommer og dødsfall stoppet ingen - tross alt, Schwarzenegger selv tok steroider, og se på ham! Anabole i sport ble raskt forbudt, og det tok mer enn 20 år å utrydde dem. Og kroppsbygging er ikke en sport i det hele tatt - før de ble tatt opp på listen over forbudte medisiner, og noen steder i straffeloven ble anabole stoffer tatt ganske åpent. Og kroppsbyggingskonkurranser ble bare interessante for en smal gruppe mennesker som spiste piller.
9. I moderat skala, med riktig tilnærming til trening og ernæring, er kroppsbygging til stor fordel. I løpet av timene trenes det kardiovaskulære systemet, pulsen og blodtrykket normaliseres (trening ødelegger kolesterol), metabolske prosesser avtar i middelalderen, det vil si at aldring av kroppen bremser. Kroppsbygging er gunstig selv fra et psykiatrisk synspunkt - jevn, regelmessig trening kan bidra til å overvinne depresjon. Trening har også en positiv effekt på ledd og bein.
10. I Sovjetunionen har kroppsbygging lenge blitt behandlet som et innfall. Fra tid til annen ble kropps skjønnhetskonkurranser holdt under forskjellige navn. Den første slike konkurransen fant sted i Moskva tilbake i 1948. Georgy Tenno, en ansatt ved Central Scientific Research Institute of Physical Education (han dukket opp i A. Solzhenitsyns bok "The Gulag Archipelago" praktisk talt under sitt eget navn - ble dømt for spionasje og serverte tid sammen med den fremtidige nobelpristageren) utviklet og publiserte opplæringsprogrammer, dietter osv. I 1968 konsoliderte Tenno arbeidet sitt i boka Athleticism. Inntil jernteppet falt var det den eneste russiskspråklige håndboken for kroppsbyggere. De forenet seg i mange seksjoner, og arbeidet ofte i idrettshallene til Kulturpalasset eller sportspalassene til industribedrifter. Det antas at forfølgelsen av kroppsbyggere begynte tidlig på 1970-tallet. I praksis kokte disse forfølgelsene ned til at tid i treningsstudioet, penger til utstyr og coaching-priser ble gitt til prioriterte typer som bringer OL-medaljer. For det sovjetiske systemet er det ganske logisk - først statsinteresser, deretter personlige.
11. I sports bodybuilding avholdes konkurranser, som i boksing, i henhold til versjoner av flere internasjonale forbund samtidig. Den mest autoritative er International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), grunnlagt av Wider-brødrene. Imidlertid forener minst 4 flere organisasjoner også et betydelig antall idrettsutøvere og holder sine egne konkurranser, og definerer mestere. Og hvis boksere av og til passerer den såkalte. foreningskamper, når mesterskapsbelter blir spilt ut på en gang i henhold til flere versjoner, så er det ikke slik praksis i kroppsbygging. Det er også 5 internasjonale organisasjoner, som inkluderer idrettsutøvere som praktiserer "ren" kroppsbygging, uten bruk av anabole steroider og andre typer doping. Navnet på disse organisasjonene inneholder alltid ordet “Naturlig” - “naturlig”.
12. Å komme inn i eliten innen sportsbygging, hvor alvorlige penger snurrer, er ikke lett selv for en kroppsbygger på høyt nivå. Flere nasjonale og internasjonale kvalifiseringskonkurranser må vinnes. Først da kan man hevde at en spesialkommisjon vil utstede et Pro-kort til en idrettsutøver - et dokument som lar ham delta i store turneringer. Tatt i betraktning det faktum at kroppsbygging er en absolutt subjektiv disiplin (suksess avhenger av om dommerne liker atleten eller ikke), kan det utvilsomt settes at det ikke forventes nykommere i eliten.
13. Bodybuilding-konkurranser avholdes i flere disipliner. For menn er dette klassisk kroppsbygging (fjell av muskler i svarte badebukser) og mens fysikere - fjell med mindre muskler i strand shorts. Kvinner har flere kategorier: kvinnelig kroppsbygging, kroppsfitness, fitness, fitness bikini og fitnessmodell. I tillegg til disipliner er deltakerne i konkurransen delt inn i vektkategorier. Separat arrangeres det konkurranser for jenter, jenter, gutter og unge menn, det er også forskjellige fagområder her. Som et resultat avholdes det rundt 2500 turneringer hvert år i regi av IFBB.
14. Den mest prestisjefylte konkurransen for kroppsbyggere er Mr. Olympia-turneringen. Turneringen har blitt arrangert siden 1965. Vanligvis vinner vinnere flere turneringer på rad, singelseire er veldig sjeldne. Arnold Schwarzenegger vant for eksempel Mr. Olympia-tittelen 7 ganger mellom 1970 og 1980. Men han er ikke rekordholder - amerikanerne Lee Haney og Ronnie Coleman har vunnet turneringen 8 ganger. Schwarzenegger har rekordene for den yngste og høyeste vinneren.
15. Verdensrekordholderen for bicepsstørrelse er Greg Valentino, hvis biceps omkrets var 71 cm. Det er sant at mange ikke kjenner igjen Valentino som rekordholder, siden han økte muskler ved injeksjoner av syntol, et stoff som er syntetisert spesielt for å øke muskelvolumet. Synthol forårsaket en sterk suppuration i Valentino, som måtte behandles i lang tid. Den største "naturlige" biceps - 64,7 cm - eies av den egyptiske Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser og Ben Pakulski deler tittelen kroppsbygger med de største kalvemuskulaturen. Kalvemuskulaturenes omkrets er 56 cm. Det antas at brystet til Arnold Schwarzenegger er det mest proporsjonale, men i antall er Arnie mye dårligere enn rekordholderen Greg Kovacs - 145 cm mot 187.Kovacs gikk utenom konkurrentene i hofteomkrets - 89 cm - men i denne indikatoren gikk Victor Richard forbi ham. Hoftestrekningen til en sterk svart mann (vekt 150 kg med en høyde på 176 cm) er 93 cm.
